13 نصيحة للوقاية من مخاطر الشمس وموجات الحر
توقع علماء أن تشهد الأرض، اليوم الثلاثاء، حدوث نشاط قوي للتوهج الشمسي من الفئة "إكس"، وهي من أكبر الانفجارات في الأنظمة الشمسية وأشدها تأثيرا.
ووفقا لعلماء روس، تسبب الانفجارات الشمسية عواصف إشعاعية طويلة الأمد ويمكن أن تؤدي إلى انقطاع موجات الراديو القصيرة.
ولتجنب مخاطر الشمس في هذه الأوقات عالية المخاطر، من الضروري اتباع عدد من النصائح.
نصائح للوقاية من مخاطر الشمس وموجات الحر
قدم موقع onlymyhealth مجموعة من النصائح للوقاية من مخاطر الشمس الحارقة وتوابعها كالتالي:
- تجنب الخروج من المنزل أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة، خاصة في فترة الظهيرة، أي خلال الفترة من الساعة 11 صباحا حتى 3 ظهرا.-
إذا استدعت الحاجة للخروج في هذا اليوم، عليك انتقاء أماكن الظل للمشي فيها.
- عند الخروج من المنزل، يجب ارتداء القبعات أو استخدام الشمسيات أو المظلات لحماية الرأس وعدم الإصابة بضربة شمس.
- ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج؛ لوقاية العين من الضرر المتوقع.
- من الضروري وضع كريم واقٍ من الشمس على الوجه؛ لتجنب الإصابة بحروق جلدية.
- عدم ارتداء أي ملابس صناعية داكنة اللون أو ضيقة والاعتماد على الملابس الخفيفة والناعمة والقطنية والفضفاضة وذات الألوان الفاتحة، لحماية البشرة من حروق الشمس وامتصاص العرق والاحتفاظ ببرودة الجسم.
- عدم ممارسة أي تمارين رياضية أو أنشطة شاقة في فترة ما بعد الظهر أو في مكان مفتوح تطوله الشمس.
- شرب كميات من الماء كل فترة مع تناول العصائر الطازجة؛ لإمداد الجسم بما يفقده من سوائل نتيجة العرق.
- تجنب شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية والسكرية أثناء الحر الشديد.
- الاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والليمون والخيار.
- تجنب تناول الوجبات كبيرة الحجم الغنية بالبروتين والدهون، كونها تزيد من حرارة الجسم.
- من المهم تجنب تناول الأطعمة المالحة التي تدفع الجسم لاستهلاك كميات كبيرة من السوائل للتعامل مع الأملاح وبالتالي تعرضه للجفاف.
- استخدم النباتات الداخلية والمبردات ومكيفات الهواء لتنظيم درجة الحرارة وتدفق الهواء النقي.
