سلوكيات خاطئة يجب الامتناع عنها في شهر رمضان المبارك

بحلول الشهر الكريم تظهر مجموعة متنوعة من العادات الرمضانية، فنرى العزومات وتجمع الأهل على الإفطار ونرى من يرتب جدولا لمشاهدة المسلسلات وغيرها من العادات الإجتماعية.

ولكن تظهر لنا أيضا بعض العادات المتعلقة بالطعام كالإفطار على نوع معين من المشروبات أو اختيار أنواع محددة من الطعام على السحور.

سلوكيات خاطئة يجب الإمتناع عنها فى رمضان

ويقول الدكتور محمد الشوربجي ممارس عام، إن هناك بعض العادات الرمضانية الخاطئة التي يجب أن تتوقف عن ممارستها، منها:-

-تناول العصائر مباشرة قبل الافطار

يعتبر تناول العصير مباشرة قبل الإفطار من أكبر الأخطاء التي يقع فيها الصائم، إذ أنه من المفترض كسر الصيام بكوب من الماء وبعد ذلك البلح ولكن بكمية قليلة ويمكن إضافة الحليب إليه.

ويحذر الخبراء دائما من أضرار تناول العصير مباشرة قبل الإفطار لأن بهذه الطريقة يعرض الشخص نفسه لكمية عالية من السكريات مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة والسكري، وعدم القدرة على الاستفادة الكاملة من البروتينات الموجود في وجبة الإفطار.

الدكتور محمد الشوربجي، فيتو

كما أن شرب العصائر في رمضان عند الإفطار على معدة فارغة يمثل خطرا كبيرا على صحة الشخص، لأنه بهذه الطريقة يكون تناول كمية من السكر المركز بعد فترة صيام، فالأفضل تناول بضع تمرات عند الإفطار أو إضافة الحليب لهم، وبعد ذلك تناول الحساء والبروتينات والحرص على عدم الإفراط في الطعام، والعصير يتم تناوله بين الوجبات، ويفضل تناول الفاكهة الطبيعية بدلًا منها لتجنب ارتفاع السكر أو الكوليسترول.

-تناول الأطعمة الحارة

كثير من عشاق الطعام الحار لا يستطيعون على ترك هذا العشق على فطور رمضان ولكن هذا خطأ فقد لا يتحملها الجسم بعد فترة صيام طويلة حيث تزيد من فرص الإصابة بالتهاب المعدة وتقرحاتها، كما أن هناك توازن دقيق بين كمية الأملاح وكمية المياه بالجسم، ويتأثر هذا الاتزان أثناء الصوم فتتركز الأملاح بالدم والأنسجة ويقوم الجسم بإعادة التوازن لهذا الاضطراب عند الفطور، فتناول الطعام الحار الذي عادة ما يكون مالحا قد يخل بهذا الإتزان لدرجة أعلى مما قد يسبب مشاكل على المدى البعيد مثل اضطراب وظائف الكليتين والكبد والطحال، والزائدة.

-شرب الكثير من الماء

سواء كان على الإفطار أو قت السحور،فقد يصل العطش ببعض الاشخاص لدرجة عالية تدفعه لشرب كميات كبيرة من الماء أو اعتقادا منهم انها ستقيهم من العطش طوال فترة الصوم، وهذا أبعد ما يكون عن الصواب فشرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، مما قد يسبب العطش بالنهار، كما أن شرب كمية تصل لـ3 لترات من الماء خلال ساعة واحدة قد يسبب بحالة خطيرة تعرف بتسمم المياه حيث يخف تركيز الأملاح بالجسم لذلك يُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ، أو الشمام، أو التفاح.