بالأعشاب الطبيعية.. علاج عسر الهضم والقولون
بالأعشاب الطبيعية.. علاج عسر الهضم والقولون .. يعاني البعض من اضطرابات الجهاز الهضمي، التي تتمثل في عسر الهضم والقولون وآلامه المزعجة، وأفضل علاج لعسر الهضم والقولون في تنظيم العادات الغذائية، والاعتماد على تناول بعض الأطعمة والمشروبات العشبية، والامتناع عن بعض الاطعمة التي تؤذي الجهاز الهضمي.
نصائح لعلاج عسر الهضم
وتؤكد دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن علاج عسر الهضم، من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية، التي تستعرضها في السطور التالية.
يفضل تناول الزبادى أو اللبن الرائب، في وجبة الإفطار.
عند تناول الفراخ يجب نزع جلدها، خاصة إن كانت محمرة.
يفضل تناول السمك المشوى الأبيض (بلطى)، فهو خفيف على المعدة ومفيد.
يجب تناول السلطة الخضراء بالليمون.
يجب تجنب تناول البصل والثوم والملح الزائد، والفاصوليا الخضراء والقرنبيط، فكلها أطعمة يصعب هضمها.
استبدال العصائر المصنعة باللبن الرائب.
مشروبات لعلاج عسر الهضم
وتقدم دكتورة مروة في السطور التالية، أفضل المشروبات التي تساعد في علاج عسر الهضم:
القرنفل
يمكن تناول مشروب القرنفل قبل تناول أي وجبة لتحفيز إنتاج اللعاب، وبالتالي يحفز الجهاز الهضمي، ويمكن أن يعمل على تقليل الحموضة.
بيكنج الصودا
يمكن للبيكنج صودا أيضا علاج عسر الهضم من خلال تحييد الأحماض في المعدة. أضيفي ملعقة صغيرة من البيكنج صودا في الماء، واشربيه بعد وجبات الطعام.
الزنجبيل
يساعد على إذابة الدهون، إلى جانب أنه يريح المعدة وينظم عملية الهضم، حيث إنه ينظم إفراز الأنزيمات التي تساعد في عملية الهضم، ويفضل تناوله يوميا بعد كل وجبة.
الشمر
كوب من الماء الساخن، وتضيف إليه 2 ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
ويفضل تناوله بعد الأكلات الدسمة والأطعمة الحريفة.
عصير الليمون بالعسل
يمزج العسل مع 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل وعصير الليمون في كوب من الماء الفاتر، ويقلب جيدا.
الماء
الماء من أفضل العلاجات لعسر الهضم، ويمكن إضافة ملعقة من العسل للماء لأفضل نتيجة.
الشاي بالأعشاب
تناول الشاي المضاف له البابونج أو النعناع من الوسائل المفيدة للقضاء على عسر الهضم.
القرفة
كوب ماء مغلي مضاف إليه ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، ويشرب صباحا ومساء، يخلصك من عسر الهضم.
خل التفاح
1-3 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى شاي بالأعشاب أو المياه، ويشرب عند الحاجة.
علاج القولون بالغذاء
ويشير دكتور أحمد دياب استشاري علاج السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، أنه يمكن علاج القولون من خلال اتباع مجموعة من العادات الغذائية الصحيحة، وتجنب العديد من العادات والأطعمة التي تؤذي القولون
ويقدم دكتور أحمد دياب، في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي تساعد مريض القولون من علاجه بطريقة طبيعية، ودون اللجوء للأدوية الكيميائية.
لابد من تنظيم مواعيد تناول الطعام قدر الإمكان.
الاهتمام بشرب 2 لتر ماء يوميا، من أفضل العادات التي تساعد على عمل القولون بكفاءة، لأن الماء هو العامل الاساسى فى عمليات الهضم والامتصاص.
ضرورة الحرص على المضغ الجيد للطعام، حتى يصل الطعام الى القولون فى حالة سهلة.
تقسيم الوجبات الى (4 - 6 ) وجبات يوميا.
التخلص من المشاكل النفسية قدر الامكان، ولذلك لوجود علامة وثيقة بين مرض القولون العصبى والحالة النفسية.
تجنب المقرمشات وأكياس البطاطس المحمرة.
تقليل الاعتماد على الوجبات الجاهزة، لأنها تحتوى على دهون مشبعة تسبب الاجهاد والتعب للجهاز الهضمى بصفة عامة والقولون بصفة خاصة.
تقليل الاعتماد على المأكولات المقلية والمحمرة واستبدالها بالمأكولات المطبوخة بقليل من الزيت نئ فى نئ ). )
المواظبة على رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
تجنب تناول الملينات بدون الاشراف الطبي.
الابتعاد عن التدخين لأنه يزيد من تقلصات القولون.
الاقلال من شرب المياه الغازية.
الابتعاد عن المأكولات المولدة للغازات مثل الكرنب والقرنبيط والفلفل الأخضر.
يجب الإكثار من تناول الخضروات، حيث أنها تحتوي على الألياف النباتية التي تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي، وتهديء القولون.
مشروبات تعالج القولون
الينسون والنعناع من أكثر المشروبات التي تريح وتهدئ القولون.
الزنجبيل يساعد على القضاء على انتفاخ القولون، ويمكن وضع ملعقة منه على كوب لبن صباحا.
زيت النعناع فعال جدا، ويمكن تناول ربع ملعقة صباحا
